Overzicht

Op deze pagina zie je een overzicht van alle technieken.
De kolom techniekonderdeel geeft aan welke techniek er getraind wordt.
Daarbij onderscheiden we de fasen 1 t/m 3, van beginnend tot gevorderde volleyballer.
Deze kolommen geven een overzicht welke techniek er getraind wordt en wat de aandachtspunten, wat de accenten zijn.
Als er iets in het rood staat, betekent dit dat een kort filmpje dit onderdeel kan verduidelijken.

Techniekonderdeel SERVEREN	fase 1	fase 2	fase 3
Staande float Sprongfloat Sprongserve	Staande float 4-Llen: (voor rechtshandige speelster) * linkervoet voor * links opgooien * linkerhand gestrekt met bal * laag opgooien Elleboog van de slagarm hoog Bal opgooien met niet slaghand ter hoogte rechtervoet Spanning op slaghand/baksteen Gewicht naar voorste voet verplaatsen. Heupindraai, evt. sleept achterste been mee. Bal in het midden kort raken met de handpalm. Doel: rotatieloos	Staande float Kort serveren Gericht serveren Diagonaal serveren 1-1 5-5 Doel: strak en snel Jumpfloat Opgooi met 1 of 2 hand tijdens de 2e pas) Aanloop links/rechts/links Maximaal in het veld springen Op hoogste punt bal raken Sprongserve Hoog opgooien met slagarm Opgooien met topspin langs je heup Voetenritme: van aanvalspas l-r-l Na opgooi kort wachten, dan aanloop beginnen	Taktisch serveren om aanvaller uit te schakelen: Serveren van pos. 1 : indraaien schouderlijn naar pos. 1 en serveren naar pos. 1 Serveren om setter uit te schakelen: serveren kort naar pos. 2 Afwisselend serveren van lange en korte ballen naar bep. posities. Overig: Camoufleren van de service (kijken naar andere kant, draaien naar andere kant, hard-zacht camoufleren.

Techniekonderdeel PASSING	fase 1	fase2	fase 3
Zonder verplaatsen Met verplaatsing Serve voor je passen (links/rechts) Serve op je lichaam passen Diepe serve achter je Bovenhands passen Ralleypass	Zonder verplaatsing video passtechniek Open uitgangshouding/schouders voor van ontspannen naar spanning Breed staan op gehele voet, (goed in balans staan), neutraal, rv. iets voor Armen stil Buitenste arm eerst, dan binnenste; hoeken maken, breed blijven Schouders optrekken Inveren en uitveren/ kachel Armen volledig strekken/plank (spanning) Met verplaatsing Uit de balbaan blijven bij een bal op of over je. Eerst voeten, dan armen indien nodig, armen moeten zo snel mogelijk naar de bal, de bal aanvallen. Ralleypass Vrije bal, buiten 3 m.: vingers wijzen naar de grond; meer ri. 3 m. armen meer horizontaal. Hoek van inval is hoek van uitval.	Met verplaatsing Uitgangspositie (4m.) Snel verplaatsen Stabiel staan voor spelen Bal ver van je lichaam Grote ruimte tussen armen en lichaam Rug bol (oef. met stok) Platvorm helemaal stilzetten richting setter Bal links pakken is rechterschouder laag en andersom Bal hoog inpassen Bovenhands passen Boven je hoofd passen, vingers aanspannen, bal wegpushen Ralleypass Vrije bal situatie onderkennen	Diepe service; bal achter je passen: Been optrekken, ruimte maken, bal hoog pakken Overig Korter serves: armen op moment van spelen meer horizontaal

Techniekonderdeel BOVENHANDS SPELEN / SETUP	fase 1	fase 2	fase 3
In rechte lijn zonder verplaatsen In rechte lijn na verplaatsen Spelen onder hoeken Achterover spelen In sprong spelen Doortikbal	Setup voorover Voeten wijzen naar de aanvaller p4, rechtervoet voor Stilstaan op moment van spelen Bal hoog pakken en polsen/kijk door je handen Duimen naar je neus Spelen vanuit je polsen/handen draaien 10 vingers actief nawijzen/10 bier Set achterover: Vooral polsen en duimen gebruiken, ellebogen naar buiten Overig Verplaatsen sv. vanaf pos. 1: voorwaarts inlopen en overgaan in zijwaarts verplaatsen	Sprong setup In sprong: eerst onder de bal komen met je heupen, dan springen Bal op hoogste punt in sprong pakken Doortikbal Met linker- en met rechterhand (naar voren en achteren) Hoog pakken, camoufleren Polsbeweging Overig Uitdekken van de setup bij een bal achterover rechtsom opendraaien om uit te dekken	Setup bij pass ver uit het net: Lichaam naar pos. 4, spelen lateraal naar pos. 2 of voorwaarts naar pos. 4 Onderhandse set (Out of System set). Evt. met backspin (bal blijft dan langer op hoogte) Camoufleren, zo laat mogelijk laten zien waar je heen speelt Overig Eenhandige setup Setup uit sprong, afzet met 1 been

Techniekonderdeel AANVAL	fase 1	fase 2	fase 3
Slagtechniek Aanloopritme/richting/voetenstand /afzet/landing Positie 4,3,2,A,B	Passen volgorde Grootte van de passen Kiezen startmoment aanloop Pasritme en de rempas Armzwaai Actie niet slaghand Slagschouder naar achteren trekken Pols Lange arm op het moment van slag, Hoog pakken Aanlooprichting 52 van buiten het veld Tipbal kort	Grote hand maken Op de bal slaan en doorslaan (broekzak) 2-pas middenaanvalster Aanlooprichting 12 van binnen naar buiten Tipbal lang	A/B-aanval: geen rempas Shotbal Sidespin li/re (op 1 en 11 slaan)

Techniekonderdeel BLOKKEREN	fase 1	fase 2	fase 3
Uitgangshouding Handhouding/ steken Verplaatsing: 1.sidestep / 2.kruispas Timing Éénblok/groepsblok	Uitgangshouding Grote handen / langs het net Verplaatsing van midden naar buiten Handen aaneengesloten op moment van blokkering (vlinder)	Voorspanning+banaan Handhouding:"steken" Actie na blokkeren kruispas	Midden: kijken naar voeten buitenste speler Positie blok t.o.v. aanvaller Blok op A/B aanval Blok op doortikbal

Techniekonderdeel VERDEDIGING	fase 1	fase 2	fase 3
Uitgangshouding Verplaatsing Armhouding op raakmoment bal Rol: lengterol/zijwaartse rol duik	Open houding, handen breed naast je lichaam Laag zitten naar voren gericht (schouders/knie/tenen) Na de setup naar voren sluipen Naar de bal toe door bewegen als er geslagen is Armen stil Rollen: klein maken Rollen over lengteas/schouder Bal met 2 handen spelen in duik	Na setup met kruispas naar verdedigingspositie en naar voren sluipen Reddingsbal(door de bal heenlopen) Verdedigen aan de hand van de blokkering Armen stil/spanning van je armen Bal met 2 handen spelen	Verdediging in relatie tot blok Bal voor je en aan één kant naast je pakken, afhankelijk van positie en aanval. Pancake