Blok

Begrippen:

Blok: starten vanaf de antenne en de armen recht voor zich in een hoek van 90 graden. Voeten op ong. schouderbreedte.
Blok: landen- uitstappen – kruispas- sluitpas
Blok: handen over het net heen steken. Hier bedoelen we het banaantje en dat je achter je handen aanspringt.

Techniekonderdeel BLOKKEREN	fase 1	fase 2	fase 3
Uitgangshouding Handhouding/ steken Verplaatsing: 1.sidestep / 2.kruispas Timing Éénblok/groepsblok	Uitgangshouding Grote handen / langs het net Verplaatsing van midden naar buiten Handen aaneengesloten op moment van blokkering (vlinder)	Voorspanning+banaan Handhouding:"steken" Actie na blokkeren kruispas	Midden: kijken naar voeten buitenste speler Positie blok t.o.v. aanvaller Blok op A/B aanval Blok op doortikbal

oefeningen fase 1	beschrijving van de oefening
	Twee spelers t.o. elkaar, ieder aan een kant van het net. *bal over het net overgeven zonder het net te raken *bal met twee handen uit je nek over het net gooien. De ander blokkeert de bal. *de bal uit stand over het net slaan, de ander blokkeert. *de bal vanaf een verhoogd blok over het net slaan, de ander blokkeert na verplaatsing.

oefeningen fase 2	beschrijving van de oefening
	Speler B valt aan en C blokkeert. Daarna krijgt C een bal van de trainer en valt aan, waarbij B. blokkeert. Opdracht voor blokkeerder: *rechtdoor dichtzetten *diagonaal blokkeren Uitbreiding: *met verdediger(s): Trainer vervangen door sv. en Tr. serveeert vanaf achterlijn op A. *meerdere aanvallers en blokkeerders.

oefeningen fase 3	beschrijving van de oefening
	Opdracht: snel verplaatsen en omschakelen van aanval naar blok/ blok naar aanval. Speler A speelt naar sv. die een setup geeft naar één van de 3 aanvallers. Blok door C (1 - 2blok) Hierna speelt Tr. bal naar pos. 2/3, waarna sv. D een setup geeft naar één van de 3 aanvallers en B blokkeert.